Themen dieser Meditation:
Dieses Produkt enthält 2 MP3-Audiodateien zum Gratis-Download:
1. Meditation "Die Tropenwald-Insel" - normale Version (34,26 Minuten),
2. Meditation "Die Tropenwald-Insel" - "endlos" (mit offenem Ende) (43,57 Minuten),
Die "endlos"-Version (mit offenem Ende) hat keine Aufwach-Phase. Stattdessen läuft die Meditationsmusik noch einige Minuten weiter und wird dann langsam ausgeblendet. So kann man noch nach Belieben weitermeditieren oder diese Version auch sehr gut als Einschlafhilfe nutzen.
Beschreibung:
Diese Meditation ist vom Charakter her in erster Linie eine Fantasiereise, bei der man sich wunderbar wohlfühlen, entspannen und erholen kann und somit ist sie auch sehr gut für Anfänger geeignet. Vor und nach der Fantasiereise gibt es jeweils eine kurze Achtsamkeits-Phase. Das hilft, um die positiven Energien aus der Fantasiereise im Körper und damit auch im nachfolgenden Alltagsleben zu verankern.
Inhalte der Meditations-Phase:
Einstimmung: Augen sind noch auf, Umgebung wahrnehmen, Körperempfindungen wahrnehmen, Augen schließen.
Fantasiereise: Auf dem Meer treiben lassen, Traum-Insel mit Unterwasserwelt und Urwald erkunden, Strand genießen, auftanken, über das Meer zurück schweben in den Sonnenuntergang.
Zurückkommen: Atmung wahrnehmen, Körper wahrnehmen, an die Umgebung erinnern.
Inhalte der Aufwach-Phase:
Augen fühlen und bewegen, tiefer und schneller atmen, Augen öffnen, Körperteile bewegen, recken + strecken, schütteln, tanzen hüpfen, auf den Alltag freuen
