Themen dieser Meditation:
Dieses Produkt enthält 2 MP3-Audiodateien zum Gratis-Download:
1. Meditation "Tief und weich atmen" - normale Version (29,38 Minuten),
2. Meditation "Tief und weich atmen" - "endlos" (mit offenem Ende) (40,28 Minuten),
Die "endlos"-Version (mit offenem Ende) hat keine Aufwach-Phase. Stattdessen läuft die Meditationsmusik noch einige Minuten weiter und wird dann langsam ausgeblendet. So kann man noch nach Belieben weitermeditieren oder diese Version auch sehr gut als Einschlafhilfe nutzen.
Beschreibung:
Diese Meditation ist einfach durchzuführen und auch sehr gut für Anfänger geeignet. Man kann sie sehr gut nutzen, um sich zu entspannen, loszulassen, Stress abzubauen und neue Energie aufzutanken. Über das achtsame Atmen lernen wir, wieder mit dem Leben in Einklang und in Balance zu kommen und uns mit Lebenskraft zu versorgen. Positive Visualisierungen während der Meditation helfen, sich während und auch nach der Meditation wohlzufühlen.
Inhalte der Meditations-Phase:
Zum Entspannen den Atem beobachten, da er unseren geistigen und emotionalen Zustand spiegelt; die Atembewegungen im Rumpf und in der Nase fühlen. Den Körper weich, ruhig, tief und verbunden atmen lassen; dazu Imagination (Visualisierung) von angenehmen Erfahrungen wie frische Luft (Gebirge), Weite (blauer Himmel), Leichtigkeit (Schäfchenwolken, Feder, Schmetterling), Wellenbewegung / Schwingung / Schunkeln (Ozeanwellen, Wind, Baby im Kinderwagen); loslassen, erholen, genießen; Körpergefühle im Rumpf aufgrund der Atmung wahrnehmen und sich davon weiter entspannen lassen; Erfahrung der Verbundenheit mit dem Leben durch den Atem.
Inhalte der Aufwach-Phase:
Die Lebensfreude und den Tatendrang eines Babys fühlen, (aufgeregte) Vorfreude auf den Alltag entwickeln, Atmung schneller werden lassen, bewegen, strecken, tief durchatmen, nach Belieben hüpfen, tanzen, ...
