Themen dieser Meditation:
Dieses Produkt enthält 2 MP3-Audiodateien zum Gratis-Download:
1. Meditation "Atem-Entspannung am Insel-Strand" - normale Version (13,19 Minuten),
2. Meditation "Atem-Entspannung am Insel-Strand" - "endlos" (mit offenem Ende) (26,09 Minuten),
Die "endlos"-Version (mit offenem Ende) hat keine Aufwach-Phase. Stattdessen läuft die Meditationsmusik noch einige Minuten weiter und wird dann langsam ausgeblendet. So kann man noch nach Belieben weitermeditieren oder diese Version auch sehr gut als Einschlafhilfe nutzen.
Beschreibung:
Diese kurze Atem-Meditation (Achtsamkeit) enthält eine kleine Fantasiereise bzw. ausgibige Visualisierungen, die einer Fantasiereise sehr nahe kommen. Sie ist besonders angenehm und einfach durchzuführen und daher sehr gut für eine kurze Entspannung und Erholung zwischendurch geeignet. Durch das kontinuierliche harmonische Atmen kann der Zustand der Entspanntheit, Leichtigkeit und Gelassenheit auch noch weiter über die Meditation hinaus bestehen bleiben.
Inhalte der Meditations-Phase:
Augen schließen, kurz durch den Körper fühlen, Atembewegungen im Rumpf wahrnehmen. Dann den Geist entspannen, sodass der Atem ganz weich, friedlich und tief werden kann. Dazu Visualisierung einer Insel mit weißem Strand und großen, ruhigen Wellen, frischer Luft und weitem, blauem Himmel. Tief durchatmen, loslassen, genießen, Atem fließen lassen.
Inhalte der Aufwach-Phase:
An die Umgebung erinnern, Atmung wahrnehmen, Körper fühlen, Muskeln anspannen, bewegen, Augen öffnen, munter werden, strecken, tief durchatmen.
