Themen dieser Meditation:
Dieses Produkt enthält 2 MP3-Audiodateien zum Gratis-Download:
1. Meditation "Gewahrsein" - normale Version (24,03 Minuten),
2. Meditation "Gewahrsein" - "endlos" (mit offenem Ende) (35,49 Minuten),
Die "endlos"-Version (mit offenem Ende) hat keine Aufwach-Phase. Stattdessen läuft die Meditationsmusik noch einige Minuten weiter und wird dann langsam ausgeblendet. So kann man noch nach Belieben weitermeditieren oder diese Version auch sehr gut als Einschlafhilfe nutzen.
Beschreibung:
Diese Achtsamkeitsmeditation ist geprägt von Ruhe, Frieden und Stille. Wir erkennen, was jetzt und hier wahrnehmbar ist: Unsere Gedanken, Emotionen und unsere Körperempfindungen. Unser Bewusstsein erkennt seinen wahrnehmenden Charakter. Wir erkennen, dass wir unabhängig von den Objekten existieren, die wir beobachten. So löst sich unser Bewusstsein behutsam von der Identifikation mit dem Körper, den Gefühlen und den geistigen Aktivitäten und wir werden im Geiste frei, ausgeglichen und friedlich. Diese Meditation ist einfach und für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene geeignet.
Inhalte der Meditations-Phase:
Entspannen, loslassen. Nur auf das Hier und Jetzt konzentrieren. ... Empfindungen und Gefühle im Körper wahrnehmen. ... Die Atmung im Körper wahrnehmen. ... Dazu den Geist wahrnehmen und bemerken, wenn er abschweift. ... Diese geistigen Abschweifungen mit "Einbildung" betiteln (bezeichnen). ... Alle Empfindungen und Wahrnehmungen loslassen. ... Im Geiste ganz friedlich und still werden. ... Erkennen was wir wirklich sind - ewiges Gewahrsein. ...
Inhalte der Aufwach-Phase:
Den Körper und die Atmung wahrnehmen, tief atmen, strecken, wach und munter werden .
